Zerdenk ruhig alles… hat ja bisher auch super funktioniert.
Kennst du das, Tage zuvor gehst du anstehende Gespräche im Kopf durch. Überlegst dir Antworten auf Fragen, die noch gar nicht gestellt wurden.
Du malst dir Szenarien aus, die vielleicht nie eintreten und während du denkst, fühlt sich alles schon jetzt schwer an.
Nicht, weil es wirklich passiert ist, sondern weil dein Kopf es schon durchlebt hat.
Warum wir überhaupt anfangen zu zerdenken
Zerdenken ( Overthinking) hat einen Zweck. Es soll dich schützen. Aber wovor?
Vor allem vor unangenehmen Situationen, Ablehnung , Unsicherheit und Kontrollverlust.
Dein Kopf denkt:
„Wenn ich alles durchspiele, bin ich vorbereitet.“
Doch was wirklich passiert?
Du versuchst Kontrolle zu bekommen über etwas, das noch gar nicht existiert.
Das Problem am Zerdenken/Overthinking :
Du bist:
- in einem Gespräch von morgen
- in einer Situation von nächster Woche
- in einem Problem, das vielleicht nie kommt
Und währenddessen:
verpasst du das Jetzt
und verbrauchst Energie für etwas, das nicht real ist
Ein Beispiel aus dem Alltag
Du weißt, dass du ein Gespräch führen musst.
Was passiert?
- Du gehst es 20 Mal im Kopf durch
- überlegst dir jede mögliche Reaktion
- baust dir Worst-Case-Szenarien
Und wenn es dann wirklich passiert, läuft es komplett anders
Zerdenken/Overthinking fühlt sich an wie Vorbereitung. Ist aber in Wirklichkeit oft Selbstsabotage.
Zum Schluss sei gesagt.......
Vielleicht ist es gar nicht das Denke, das dich müde macht, sondern das ständige Versuchen, etwas kontrollieren zu wollen. Zerdenken/Overthinking fühlt sich an wie Vorbereitung, es ist aber in Wahrheit....Selbstsabotage. Während du versuchst alles richtig zu machen, verlierst du den Moment in dem du einfach nur sein könntest. Der Weg raus ist nicht , noch mehr nach
zudenken, sondern dir selbst wieder zu vertrauen. Dass du fühlen kannst, wenn es soweit ist. Dass du reagieren kannst, wenn es passiert. Und dass du nicht zerbrichst nur weil du nicht alles im Voraus weißt.
DU MUSST NICHT STETS UND STÄNDIG VORBEREITET SEIN!
DU MUSST NUR BEI DIR SEIN!
geschrieben von -federleicht - am 20.03.2026
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